Header SatyaYoga
Je bevindt je hier: HomeSaswitha Yoga ► Ademoefeningen

Ademoefeningen (prānāyāma)

De adem wordt in de yoga gezien als één van de belangrijkste middelen tot het herstellen van evenwicht. Het hart van de yoga is de adem.

De belangrijkste spier in het ademproces is het middenrif, welke zorgt voor vormverandering van de borstkas en buik. Door deze eigenschap is het mogelijk de adem te voelen in andere delen van het lichaam dan de longen. In de yogahoudingen beleven we de adem steeds weer op een andere manier. In sommige houdingen kunnen we ruimte voor de adem ontdekken, bijvoorbeeld in de buik, de borst, de flanken en in andere houdingen wordt de adem in een bepaalde richting gedwongen.

Door de ademspieren te trainen leren we ons lichaam beter kennen, onze energie efficiënter te verdelen en kunnen we eventuele blokkades opheffen. Wanneer er in ons lichaam meer ruimte ontstaat voor de adem, voelen we ons meer ontspannen, evenwichtiger en geconcentreerd.